每年的10月7～9日之间，太阳到达黄经195度时，是寒露节气。寒露是秋季最后两个节气之一，是深秋时的节令。此时气温可能会突然降低，我国的北方很多地方可能已经开始下雪。此时昼热夜凉，冷热交替，阴阳之气逐渐转变。大地阳气逐渐退去，阴气逐渐盛行。

所以此时是大家养生保健的关键时节，如果不注意，可能很容易就出现健康问题，尤其是体弱的儿童和老人。因此，我们要顺应自然界放入变化，来保持生理上的平衡。今天我们就来聊聊寒露节气的养生要点。

寒露节气养生歌

寒露天凉露水来，

落叶惆怅感伤怀。

甘淡滋润益脾胃，

防燥润肠养娇肺。

多吃枣莲鸭鱼肉，

登高养阳心神怡。

养生歌解析：在寒露时节，气温下降很明显，地面的露水快要凝结成霜，树上的落叶也纷纷落下，人很容易因为萧条的环境而感到伤怀。在饮食上，应多吃养阴润肺的食物和健脾养胃的食物，也要多吃红枣、莲子、鸭肉、鱼肉，通过登山、运动来颐养我们的情志，保持身心愉悦。

寒露养生，巧记一养、二防、三保，老病不发，健康过秋

秋季是冬季的过渡季节，天气阴晴不定，稍有不慎就可能会引发一系列的健康问题，因此人们常说多事之秋。很多人身体会有一些老毛病，一到特定的季节就会出现，例如关节问题，咳嗽问题等。并且这些老毛病多发生在秋季或是冬季，因此秋季养生非常重要。养好了，可能老毛病就不会再困扰你，秋冬都能健康平安的度过。

寒露节气宜养收

祖国医学认为：春夏养阳，秋冬养阴。因此，秋季时节必须要注意保养我们体内的阳气。如何保养呢？这就离不开秋季养收这一原则，应保养体内阴精，收敛体内阳气。秋属金，而肺在五行中也属金，若以肺气与秋气是相互对应的。因此，此时要以养阴防燥、润肺益胃为主要的养生内容。

寒露食疗推荐

红枣花生山药粥

材料：红枣数颗，花生45克（一小把），山药1段，粳米100克

制作方法：将山药、花生洗净后，与去核的红枣一起加水煮开，然后放入淘洗干净的粳米，再继续熬煮，直到粳米变得软烂之后，即可食用。

功效：滋阴养脾、美容养颜

莲米粥

制作方法：取适量莲米，用水浸泡莲米直至莲米发胀后，用刷子将莲米的表皮擦干净，然后抽出莲心，放入锅中加水熬煮，水开后再放入粳米一同熬煮，直至粳米熬煮软烂后即可食用。

功效：健脾止泻、益肾固涩、养心安神

寒露想健康，要二防

1、防燥

寒露之后，天气干燥，人们更容易因为胃火、肺火而出现身体上的不适，例如肠胃失调，长期咳嗽等。还可能会出现情绪急躁、易怒的问题。因此大家在饮食上要多吃雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、花生、黑芝麻等养阴、生津、润燥的食物。

2、防脑梗

每年到了天气变冷之后，医院中患脑梗的病人就会增加。因为天气寒冷，血管弹性降低，再加上秋燥，饮水不足很有可能就会诱发脑梗的出现。因此有脑血栓病史的人群要注意早晨和晚间多补充水分，这样做可以帮助稀释血液，防止栓塞的出现。同时，对于高血压人群来说，如果夜间想起夜，不要怕冷忍着不去，否则也可能会因为憋尿导致血压升高出现危险。

寒露后，预防寒气入侵，这三保要记牢

1、保护颈部

体弱人群以及中老年人群在寒露降温后，建议出门戴上围巾保护颈部。因为颈部非常容易受到寒气的侵扰，导致咳嗽、嗓子发炎的问题，有颈椎问题的朋友，如果颈部受凉还可能会导致颈椎病复发。

2、保护腰部

老年人阳气逐渐衰微，有腰肌劳损的人群建议出门戴一个护腰，因为寒冷的刺激可能会加重腰肌劳损的问题。没有腰肌劳损的老年人群出现也建议穿一个马甲，预防寒气入侵。

3、保护脚部

俗话说：白露身不露，寒露脚不露。寒露时节要注意脚部的保暖，因为脚离心脏最远，血液供应不足，并且脚部的脂肪层比较薄，很容易受到寒冷的刺激。中老年人去在寒露后建议每晚用热水泡泡脚，可以增强身体的抵抗力，维护体内阳气。