每天吃一个苹果坚持1年

圈圈笔记 48

苹果是生活中经常吃的一种水果,说到苹果,很多人会想到一天一个苹果,医生远离我,这个说法也代表了人们对苹果的追捧。

因为苹果对身体具有多种功效,所以苹果在众多水果当中的地位还是很高的,但是关于苹果养生的各种争论一直都没有停止过。

比如有人认为早上金苹果,晚上毒苹果,也有人认为苹果是健康的食品,什么时候都可以吃,下面我们就一起来看看什么时候吃苹果更健康。

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每天坚持吃一个苹果,身体慢慢产生5个变化

美容养颜且减肥

大多数女性都比较在意自己的外貌和体型,所以减肥和美容占据着很高的生活地位,而苹果恰好能够二者兼顾,苹果当中含有的水分和维生素可以滋补皮肤,促进皮肤光洁弹性,有利于美容,其中的苹果酸还可以加剧消耗脂肪,提高减肥效率。

能促进机体活动

蔬菜和水果当中大多都含有一定量的酶,苹果也是一样的,酶是人体内各种反应的催化剂,所以每天吃一个苹果,能够促进各种机体活动。

增强体质

苹果当中含有丰富的营养物质,每天吃一个苹果能够给身体补充所需的营养,还能够增强体质,提高身体的免疫力,预防疾病的发生。

强健骨骼

苹果当中含有的锌、铁、钙等矿物质可以增强骨质,防止钙质的流失,研究发现,更年期的女性每天吃一个苹果,有利于钙质的吸收和利用,可以预防骨质疏松。

安神助眠

如今人们的各种压力都非常大,在这种情况下容易出现失眠的问题,每天吃一个苹果能够帮助改善睡眠质量。

苹果当中含有芳香类物质能够让大脑和神经得以放松,起到安神助眠的效果,还有研究发现,闻苹果的香气,能够缓解抑郁症状,让人快速进入梦乡。

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这两个时间段吃更健康

两餐之间吃

吃饭之前和刚吃完饭之后都不要吃水果,尤其是胃病患者饭前不要吃苹果,因为苹果当中含有的果酸会刺激胃部,加速胃酸的分泌。

吃苹果的时间最好选择在两餐之间,既能够给身体补充所需的各种营养,还能够减轻肠胃的负担,以免影响到食欲。

早晨起来后空腹吃苹果

早上起床之后在空腹状态下吃一个苹果,可以起到润肠通便的效果,非常适合大便干燥和慢性腹泻的人。

苹果当中含有的氨基酸和有机酸具有收敛的效果,膳食纤维和果胶可以吸附机体内产生的毒素和垃圾,保持肠道的健康,所以晨起后空腹吃苹果是比较好的。

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延伸阅读:水果坏了一点,还能吃吗?

如果发现水果坏了一点儿,到底能不能吃?要看它是怎么坏的,如果是碰伤的,尽快吃完就可以,但如果是下面这种情况就不要继续吃了。

比如发现苹果已经霉变了,其中已经产生了霉菌或者毒素,吃了之后不利于身体的健康,所以发现腐烂的苹果直接扔掉就可以了。

但是对于一些老人来说,他们比较节俭,认为扔掉太浪费了,所以就会将腐烂的部分去掉,然后吃剩下的,这样做是不正确的。

虽然说剩下的部分看起来没有什么问题,但是其中也可能已经产生了霉菌,但是我们的肉眼看不到,经常吃烂掉的水果对肝脏非常不利,容易诱发肝癌。

水果的保存时间不是很长,所以大家不要一次性买太多,尽量少买一点,买回家之后要尽快吃完,以免最后没有吃完却坏掉了。

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